„Po, co te wszystkie emocje” – czyli jak zrozumieć to, co się dzieje w naszym sercu i umyśle.

Co to są emocje?

„Po, co te emocje”, „Dlaczego tak przeżywasz?” prawdopodobnie każdy z nas spotkał się z tym pytaniem. W istocie, pytanie „po co te emocje?” jest niezbędne do zrozumienia zachowań swoich i innych. W konsekwencji może to wpłynąć na jakość naszych relacji z innymi.

Emocje towarzyszą nam od urodzenia. Część z nich nazywamy pozytywnymi np. radość, ekscytacja lub negatywnymi np. smutek, złość,  strach. Doświadczanie emocji jest złożonym procesem, w którym jako pierwsze pojawia się odczucie, które kwalifikujemy jako przyjemne lub nieprzyjemne. Następnie pojawia się reakcja naszego ciała np. pocenie się rąk, czerwienie twarzy, uczucie guli w gardle. Kolejnym etapem procesu emocjonalnego jest interpretacja sytuacji jako korzystnej lub niekorzystnej dla nas oraz ekspresja emocji w postaci, gestów, mimiki twarzy, płaczu. W rezultacie tego złożonego procesu, odczuwane przez nas emocje wpływają na nasze decyzje i działania.Emotions

Funkcje jakie pełnią emocje?

Emocje pływają na naszą indywidualność, nasze relacje i komunikację z innymi.  Wypływają na to, w jaki sposób postrzegamy sytuacje, czy oceniamy je w kategoriach potencjalnych dla nas szans czy zagrożeń. Sprawiając że podejmujemy działania, czyli posiadają one ważną funkcję motywującą.

Niestety jako dzieci często byliśmy uczeni ukrywania emocji poprzez takie zwroty, jak: „chłopaki nie płaczą”, „dziewczynki nie powinny się złościć”, itd. Okazuje się, że wypieranie emocji, nie dopuszczanie do ich przeżywania w sposób negatywny wpływa na nasze zdrowie emocjonalne i fizyczne, często prowadząc do chorób psychosomatycznych. Napełniające nadzieją i optymizmem jest to, że coraz częściej i więcej porusza się kwestie związane z umiejętnością rozpoznawania emocji, ich nazywania i konstruktywnego radzenia sobie z nimi.

W moim odczuciu świadomość własnych emocji jest kluczowa dla lepszego zrozumienia siebie i innych, co w konsekwencji prowadzi do poprawy relacji z innymi i większej satysfakcji z życia.

Jak lepiej radzić sobie z emocjami?

Pierwsza rzecz jaka możemy zrobić to je zaakceptować je np. powiedzieć sobie czuję złość w związku z tą sytuacją. Dzięki nazwaniu odczuwanej emocji możemy łatwiej ją zrozumieć. Bardzo ważne jest to, aby nie utożsamiać się z odczuwanymi emocjami.

Chcąc polepszyć kontakt z sobą i swoimi emocjami możemy spróbować prowadzić tzw. dziennik emocji zadając sobie następujące pytania: Co czuję? Jak moje ciało reaguje na to, co czuję? Co, sprawiło, że te emocje pojawiły się we mnie? Co ważnego dla mnie pokazuje mi ta emocja?

Zachęcam Cię droga Czytelniczko/ Drogi Czytelniku do spróbowania tego ćwiczenia. Pamiętajmy, że nie ma złych emocji, każda emocja jest ważna i cenna dla naszego rozwoju

Do doświadczania życia potrzebne są różne  emocje, a my dbajmy o ich równowagę.

W związku z nadchodzącym czasem świątecznym życzę Państwu pomyślności.

cookies

Szukasz oryginalnego pomysłu na świąteczny prezent? :)

W najbliższy wtorek 4.12.2018 zapraszam na warsztat z malarstwem intuicyjnym i psychologią pozytywną, podczas którego będziemy malować obrazy z intencją na świąteczne prezenty.
 
Spotkanie rozpoczniemy przywitaniem, następnie oddamy się krótkiej relaksacji.  Po czym, opowiem Wam jak namalować obraz z intencją.
Taki obraz możecie namalować dla siebie, dla bliskiej osoby lub dla kogoś kto potrzebuje aktualnie wsparcia.
Intencje bywają różne, na przykład  dotyczą gotowości do podjęcia ważnych decyzji, stanu zdrowia, realizacji marzeń. Intencje mogą być ogólne lub sprecyzowane.
Terapeutyczne oddziaływanie obrazu wynika z intencjonalnego procesu twórczego, pozbawionego kontroli wypływającej z umysłu.
Zapraszam serdecznie, w szczególności osoby które są przekonane, że nie potrafią malować:), a także te które już miały okazję doświadczyć mocy obrazów terapeutycznych.  
Zaproszenie na warsztat, Namaluj obraz z intencją na świąteczny prezent..jpg
Termin: 4.12.2018, wtorek godz. 18.00 – 20.00
Miejsce: Księgarnio – Kawiarnia Nalanda, Plac Kościuszki 12, Wrocław
Inwestycja: 35 zł
Na miejscu istnieje możliwość nabycia podkładów malarskich i farb akrylowych. Pozostałe rzeczy zapewnione są w ramach opłaty za zajęcia.
Zapisy i szczegółowe informacje: natalia.miszczyszyn@gmail.com

Dziecko jest w każdym z nas.

Dzieciństwo uznaje się za jeden z ważniejszych etapów naszego  życia.  Jest to czas, kiedy zaczyna się kształtować nasza sfera emocjonalna, osobowość, uczymy się tworzyć więzi, nabywamy poprzez różne sytuacje, zazwyczaj o charakterze zabawy, takich umiejętności jak stawianie granic w relacjach interpersonalnych. Wpajane są nam  także różne normy zachowania. W tym okresie jesteśmy jak „gąbka”, która chłonie napływające informacje z systemu rodzinnego i otoczenia.

child-girl-kid-12165

Psycholodzy od dawna podkreślają znaczenie bezwarunkowej akceptacji i atmosfery miłości w procesie wzrastania młodego człowieka. Dziecko, które jest akceptowane i obdarzane miłością,  odczuwa bezpieczeństwo, wsparcie. To sprawia, że jest zharmonizowane emocjonalnie.  Jednak dzieciństwo nie zawsze jest synonimem szczęścia. Stąd bardzo istotne jest nabycie umiejętności radzenia sobie z takimi emocjami jak frustracja czy złość. Szczególnie pomocna okazuje się umiejętność wybaczania innym, ale też i sobie samemu. W momencie kiedy wybaczamy sobie i innym, nie funkcjonujemy w roli ofiary, stajemy się aktywnymi uczestnikami życia. Odwołując się do metody mindfulness, o której pisałam ostatnio, przyjmujemy doświadczane przez nas sytuacje zdarzenia z perspektywy obserwatora, który  w sposób świadomy decyduje o sposobie swojej reakcji. Dla zainteresowanych nauką umiejętności wybaczenia zapraszam na jeden z moich warsztatów „Radykalne Wybaczanie”.

Odkryj w sobie dziecko

Okres dzieciństwa jest to czas szczególny, biorąc pod uwagę jego znaczenie dla dalszego funkcjonowania jako osoby dorosłej. Nasze wewnętrzne dziecko pozostaje w nas przez całe życie. Jak rozpoznać swoje wewnętrzne dziecko? To jest ten głos, który słyszysz w chwili, kiedy pozwalasz sobie na odrobinę swobody i cieszysz się różnymi rzeczami. Często widzę to podczas prowadzonych przeze mnie warsztatów dla dorosłych z malarstwem intuicyjnym. To są momenty, kiedy uczestnicy zapominają o swoich ograniczeniach, doświadczają kontaktu z kolorami i farbami, zaczynają nawiązywać kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem.

Będąc dorosłym czasami zdarza się nam zastanawiać nad potrzebą „uzdrowienia emocji”.  To są sygnały, które docierają od ukrytego bardzo głęboko wewnętrznego dziecka. Przypomnij sobie, kiedy ostatnio po zamknięciu oczu zastanawiałeś się nad tym, że czegoś Ci brakuje, że coś Cię boli, powodując różne rany emocjonalne, które nie występują na ciele, a bardzo głęboko w sercu i umyśle.

Nasza kultura sprawia, że chcemy być odbierani jako pewni siebie, bardzo dobrze funkcjonujący dorośli. Stąd wiele osób widząc stwierdzenie „wewnętrzne dziecko” uśmiecha się, widząc w nim coś absurdalnego, co ich nie dotyczy. Reakcja taka wynika prawdopodobnie z myślenia typu: „dorośli wiedzą wszystko”, być może z przekonania że: „dzieciństwo to  czas beztroskiego życia”.

Co możesz zrobić dla swojego wewnętrznego dziecka?

  • Znajdź swoje zdjęcie z dzieciństwa. Popatrz na dziecko, którym byłeś. Sprawdź, jak się czuje. Zapytaj, czy się czegoś obawia.
  • Możesz posłużyć się lustrem. Nawet jeśli zobaczysz w nim siebie jako dojrzałą osobę, możesz zwrócić się do niej jak do dziecka.
  • Możesz też spróbować nawiązać kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem za pomocą pisania, wykorzystując do tego kolorowe długopisy.
  • Mów do swojego dziecka wszystko to, co zawsze chciałaś usłyszeć od swoich rodziców.
  • Bądź otwarty na nowe doświadczenia, okoliczności, rozwiązania.

 

Z okazji  Dnia Dziecka, wszystkiego dobrego dużym i młodszym dzieciom.

Natalia Miszczyszyn